суббота, 26 марта 2016 г.

Большой Круг по Югу Москвы - 21 км - тренировка

Место: р-н Ясенево, Москва, Россия
          В субботу - 26 марта 2016 года - решили со Светой провести неспешную длительную по асфальту, поскольку в лесу сейчас не очень беговая обстановка: лед, талый снег, вода... Свете после травмы бегать по всему этому не рекомендуется. Я придумал маршрут вокруг всего Битцевского Парка включая район Чертаново по Варшавскому шоссе - все это попадало внутрь круга.

          Погода была превосходная, теплая и лишь только немного напористые ветер в лицо напоминал, что мы не погулять вышли, а побегать. Но сам маршрут в первой своей половине был уж чрезмерно индустриальный - обочина Варшавского шоссе, большое количество переходов, торговые центры и толпы шопперов - все это не делало пробежку лучше. Я все больше задумывался о том, что бы как-то где-то свернуть в лес - подальше от городской суеты.

понедельник, 21 марта 2016 г.

Коллективная тренировка бегунов из Postgres Professional - 18 km

Место: Академический р-н, Москва, Россия
          Еще на прошлой неделе Олег Бартунов приглашал на совместную пробежку - километров эдак на 10-15 (ну, я так думал на прошлой неделе). Для этого мне надо было захватить с собой на работу то, в чем люди бегают. Но я забыл. И когда в обеденный перерыв возник вновь вопрос о пробежке - бегу или нет? - оказалось, что бежать хочу, но - не в чем. По этому случаю мне выдали корпоративную футболку (со слоном - как индийский чай!). И пришлось мне бежать, как в старые добрые времена - в джинсах. Разумеется я взял с собой фотоаппарат и вся пробежка теперь в веселых картинках.           План был такой - в легком темпе (минут по 6 на километр) добежать от Академической до Храма Христа Спасителя и вернуться обратно. Но по факту темп заданный Олегом был несколько завышен. В среднем по пробежке он был 5 минут 40 секунд на километр, но первую половину мы бежали что-то около 5 минут на км, а возвращались уже в плановом темпе - что-то около 6 минут. На подъеме-серпантине существенно замедлились. Равномерной кардио-тренировки не получилось, на мой взгляд, во всяком случае у меня. Потому, что я все время ускорялся с фотоаппаратом забегая вперед и делая снимки - мой темп был категорически рваный. Но мне это привычно.

суббота, 19 марта 2016 г.

Пробежка 10 км: Аннино - Видное

Место: Видное, Московская обл., Россия
          В порядке исследования новых беговых маршрутов пробежали со Светой Смирновой из Аннино до платформы Расторгуево. В Идеале хотели посмотреть Видно - городок в ближнем Подмосковье через железную дорогу и новое Каширское шоссе от Расторгуево. Но хватило нас только до Расторгуево и потом около платформы мы пробежку завершили и поехали домой на электричке.

          На самом деле, это для Светы был новый маршрут. Я несколько раз уже бегал этой дорогой и лишь последние несколько километров нам пришлось бежать по поселку Булатниково, это был лабиринт и я даже некоторое время опасался, как бы мы не забежали в тупик, и не пришлось бы возвращаться и тогда уже бежать по гололеду придорожной рощи, куда я не очень хотел вести Свету.