четверг, 17 августа 2017 г.

10 километров - небольшая добавка ко вчерашнему

Место: Андреевские пруды, Москва, Россия
Помню, как впервые пробежал 30 км - в 2007 году. На следующий день я не то, что - бежать, я ходить не мог по человечески. Но с тех пор чего только не случалось в эволюционном смысле. И было даже такое, когда пробежав по рыхлому снегу, проваливая порой по-колено 33 километра, выходил на следующий день на ту же дистанцию и уверенно преодолевал ее. Но это тоже давно было. А что же сейчас?

Вот, к примеру, пробежали мы вчера 30 километров (сами того не планируя). На что сегодня мы будем годиться после вчерашнего?

среда, 16 августа 2017 г.

30 километров сквозь временной портал. Тренировка

Место: пл. Победы, Москва, Россия,
Несколько дней я уже рассказывал, как мы бегали на разведку в малознакомый нам парк "Сетуньская пойма", и - что собирались дело это расширить и углубить. Прошедшим днем мы углубились туда основательно. Из легкой трейловой пробежки километров на 20 приключение превратилось в квест километров на 30. Но мы его выиграли и теперь гордимся содеянным.

И о сегодняшней пробежке стоит поведать небольшой рассказик, хотя бы ради закрепления усвоенного материала - его много в этот раз.

воскресенье, 13 августа 2017 г.

6,5 километров и проваленный полумарафон

Место: Москва, Лужники
На полумарафон Лужники 13 августа я не регистрировался. По ряду причин. Но главная из них в том, что когда я вновь осознал, что могу бегать как прежде, уже поздно было регистрироваться. Стартовые слоты нынче разлетаются словно горячие пирожки. А у меня еще и фобия по отношению в медицинским справкам... В общем, бежать этот забег на официальном уровне было не судьба. Оно, оказалось, и к лучшему.

Тем не менее, я не отвергал возможность пробежать этот забег без регистрации в порядке личной тренировки. И, хотя я понимал, что соваться на трассу без этой самой регистрации есть дело не самое доблестное, я оправдывал себя тем, что я ни в коем случае не буду мешаться на дороге другим бегунам, не буду пользоваться теми благами, которые положены полноценным участникам - водой и едой, и медицинской помощью тоже, а значит, в случае чего сойду с дистанции, что бы не подставлять оргов.

суббота, 12 августа 2017 г.

10 км в Субботу. Завершение ревизии Битцевского парка

Место: Южная оконечность Битцевского парка, Москва, Россия
В ночь с пятницы на субботу я засиделся глубоко за полночь с видеомонтажом старых видеоматериалов отснятых три года назад в Битцевском Парке по просьбе Анны Гром. Почему-то тогда эти съемки не оказались актуальными и монтаж не состоялся. Хотя Всё тогда играло в нашу пользу... Прочем, разговор сейчас не об этом. Но к этой теме я обязательно вернусь, так как она ни разу не описана здесь. А о чем разговор сейчас?

Разговор о том, что вспоминая и восстанавливая лучшие тренировочные трассы Битцевского Парка после Сезона Дождей я недообследовал самую южную внутриМКАДную часть парка. И в субботний солнечный день, проспав до полудня, не выбравшись ни на какой из ПаркРанов, я решил, что лучшим делом будет доделать эту часть - выяснить, что в моем лесном беговом хозяйстве творится.

пятница, 11 августа 2017 г.

15 км: Академическая, Сетунь, Парк Победы - тренировка в поисках приключений

Место: Парк Сетуньская Пойма, Москва, Россия
Не взирая на то, что в данной неделе уже был набеган приличный километраж, а впереди еще светили выходные, когда сам бог велел добавить, я и Олег Бартунов решили не пропускать пятницу и отправились в исследовательское путешествие. Мы искали новые беговые маршруты, поблизости от офиса, так как старые наши маршруты были к этому времени безнадежно перекопаны городскими службами благоустройства территории.

Изначальным намерением было посмотреть парковую зону вдоль реки Сетунь, начиная от того места, где Сетунь вливается в Москву-реку, и где набережная встречается с улицей Косыгина. И рассказал нам об этом парке Женя Казаков, который в этот раз с нами не побежал. Мы его звали, но он сослался на то, что уже набегался за эту неделю. Поэтому, на подвиги мы отправились вдвоем.

четверг, 10 августа 2017 г.

18 километров по набережным. Тренировка.

Место: Парк Искусств, Крымский вал, Москва, Россия,
Едва я перевел дух от соревновательного забега на 1000 метров и сдвоенной тренировки во вторник-среду, как друзья с работы позвали бежать опять - недалеко - до храма Христа Спасителя, и обратно. Друзья, это - Евгений Казаков и Олег Бартунов. У Олега позавчера тоже был непростой день - 25 км по жаре и час интенсивной игры в волейбол. Я видел, какой он был уставший тогда. Надо полагать, это была хорошая усталость. Полезная. потому, что сегодня он уже с новыми силами бежал по Воробьевым горам, Нескучному саду и парку Музеон.

Выбежали мы в самый разгар дня. Температура в тени (которую мы почти не встречали) была +23. Понятно, почему Олег и по пути туда, и по пути обратно не смог не искупаться в фонтане.

среда, 9 августа 2017 г.

Штука-Тур IRC 2017 III этап, и две сопряженные тренировки

Место: Стадион МГУ, Москва, Россия
Дата проведения финального этапа соревнований на дистанции 1000 метров по стадиону (Штука-Тур IRC) была объявлена внезапно. Как часто это бывает, надеешься, что еще есть время поработать над скоростью и скоростной выносливостью... А потом - бац! - дата соревнований на носу, никаких работ не сделано - скорость где была, там и лежит. Это именно о моем участии в клубном кубке Штука-Тур IRC.

Но, как бы то не было, я без особых терзаний решил участвовать и вышел на старт. От работы до Стадиона МГУ, где мы три раза в год месим километр, всего 2,5 километра неспешной трусцы - вот и разминка, за одно.

воскресенье, 6 августа 2017 г.

18 воскресных километров. Опять в разведку бегал.

Место: Битцевский лесопарк, Москва, Россия
После вчерашних 22-х километров, 5 из которых соревновательные, я по утру некоторое время раздумывал - бежать сегодня или не бежать? А если бежать, то сколько? С пробуждением моего сознания приходило понимание, что бежать нужно, и это даже можно совместить с ревизией давно заброшенной тренировочной трассы, пролегающей по Битцевскому парку, протяженность которой ровно Полумарафон - 21 километр с маленьким хвостиком. Вся эта трасса на 90% есть трейл - в лучшем смысле этого слова. И нанизана она на ряд красивейших мест парка. Когда-то мы бегали ее гурьбой, пока я на пару-тройку лет не завязал с активным участием в беговой жизни планеты.

Некоторое время назад мы регулярно собирались на конечной остановке автобуса в 16-м микрорайоне Чертанова - тут начинался наш тренировочный круг, тут он и заканчивался. Его протяженность варьировалась от случая к случаю - в зависимости от способностей и задач участников дружеской побегушки. И чаще всего мы бегали 17 километров, но бывало и 21. И немного менялся маршрут - разные его участки. Но в итоге выработался базовый вариант, который оказался наиболее интересным и ценным в тренировочном плане. В этом году я еще ни разу его не пробегал и полностью за одну пробежку не видел. Поэтому задачей сегодняшней пробежки я определил исследование этой замечательной трассы - что она из себя сейчас представляет, на месте ли, насколько проходима после сезона дождей, не перекрыта ли поваленными деревьями?

суббота, 5 августа 2017 г.

2 года Паркрану «Битца». Субботняя тренировка.

Место: Россия, Москва, Битцевский парк, Лисья гора
Паркран - серия бесплатных забегов, проводимых при поддержке международного движения Parkrun и силами волонтеров-энтузиастов. Проводятся такие забеги по субботам в парковых зонах - отсюда и название. Дистанция небольшая - 5 км. Кто-то бежит жестко-соревновательно и пыхтит во всю мощь. Кто-то бежит расслаблено. Но главная цель этих мероприятий - удовольствие и здоровый образ жизни, а не какие-то там места, минуты и секунды. Тем не менее, протокол ведется, победители награждаются.

Я давно не посещал Паркраны. Был всего на двух - в Коломенском и в Кузьминках. А все от того, что в 9 утра в субботу не так просто уже быть на месте и куда-то бежать сломя голову - не все же могут себе позволить бежать трусцой, где кто-то соревнуется. Но в последнее время меня стало туда магнитить и я даже выбрал на каком из московских паркранов (коих за время моего отсутствия в беговом измерении размножилось до трудно учитываемых количеств) побегу в эту субботу. И хотел я бежать безумно-красивый Царицынский Паркран (в один круг по берегу Нижнего Царицынского пруда). И побежал бы его, если бы вовремя не заметил (спасибо Анне Лоленко), что совсем рядом от меня Битцевский Паркран отмечает 2 года своего существования, а всякий юбилей стягивает публику и пробег ожидался массовым, интересным. Закралась надежда увидеть кого-нибудь из давних беговых друзей.

понедельник, 31 июля 2017 г.

«Битцевская прямая» №50 - Полумарафон

Место: Битцевский лесопарк, Лисья Гора, Москва, Россия,

Вот и первый соревновательный полумарафон в моей новой беговой жизни, на который я зарегистрировался и в котором полноценно участвовал. И я даже надеялся показать достойный результат - достойный моей текущей готовности. Но на результат влияет масса причин и обстоятельств, над которыми мы порой не властны.

воскресенье, 23 июля 2017 г.

К нам бежит ревизор. Воскресные 13 км.

Если длительное время не бегать по своему району (или это можно назвать "беговыми окрестностями"), в какой-то момент их можно не узнать. Что бы не доводить дело до упомянутой крайности, я сегодня решил отправиться с ревизией в легкое замкадье, где пролегала некогда важная для меня трасса. А если еще точнее, там было их три - на разные случаи спортивной жизни - 13 километров, 21 километр и 30 километров.

Я начал с малого. И правильно - после вчерашнего смысл любой пробежки был под сомнением. Но и не пробежаться в воскресенье совсем я не мог.

Возвращение на «Романтичку». Субботние 15 км.

Место: Москва, Битцевский парк, МТБ-трасса «Романтичка»
По разным причинам я 2 года не бывал на самой фантастической трейловой трассе Битцевского парка. Но в последнее время - по погодным. Были серьезные опасения, что пробежать в сезон дождей по круто извивающейся во всех трех плоскостях тропинке будет нереально. Но сегодня я решил разузнать, как там дела.

Оказалось, что не так страшна сама MTB-трасса «Романтичка», как путь к ней. За время моего отсутствия в мире бега, в Битцевском парке многое изменилось. С одной стороны - всюду следы неуёмного желания сделать парк прогулочно-рафинированным. Результатом этих стараний стали присыпанные гравием некогда замечательные трейловые тропы. Трейланнеры знают, насколько этот гравий хуже и неприятнее обячной природной почвы. А с другой стороны - неприсыпанные тропы нередко стали труднопроходимыми из-за обилия осадков и поваленных деревьев, но более всего - из-за брутальной строительной техники, которой не брезгуют пользоваться лесные хозяйства в процессе квази-благоустройства или вывоза валежника.

суббота, 22 июля 2017 г.

Пятничная тренировка. 18+

Место: Воробьевы Горы, Москва, Россия

Очередная пробежка Postgres Professional с Олегом Бартуновым (с которым бегали много раз) и Юрием Соколовым (а вот с Юрой я бегал впервые) - отчасти это была пробежка-разведка - московские власти перерыли многие из наших привычных трасс, и вот мы отправились на поиски новых треков. Что-то даже нашли. Но сначала надо сказать о том, что Юрий после позавчерашней пробежки (в которой я не участвовал) восстановиться не успел и с четвертого километра уже топал пешком, а мы старались хотя бы до Крымского Моста быть поблизости и рисовали вокруг него нескончаемые петли. Сколько лишнего набегали, это неизвестно даже GPS-навигатору, который очень не любит развороты на 180 градусов, а наша первая половина фактически только из них и состояла.

суббота, 15 июля 2017 г.

Ночной Забег 2017

Место: Лужники, Москва, Россия,
Я все еще набираю беговую форму после длительного перерыва, поэтому, как и прошлые соревнования, бежал Ночной Забег в этом году без регистрации - не имея надежды показать достойный результат. Но устроить себе квази-соревновательный тест состояния организма в очередной раз имело смысл, тем более, что забег проводился по ночной прохладе и совершенно плоской трассе - без подъемов, спусков и крутых поворотов (кроме единственного разворота в середине).

Признаться, и возможности заблаговременно зарегистрироваться на Ночной Забег у меня возможности в этот раз не было. Поэтому подобный формат участия для меня был единственно возможным и единственно полезным.

воскресенье, 18 июня 2017 г.

Тушинский подъем 2017 - непреодоленный полумарафон

Место: Москва, Музейно-парковый комплекс "Северное Тушино"
          Неделю назад услышал от коллеги и бегуна, что грядет очередной полумарафон "Тушинский подъем" о котором еще с позапрошлого года у меня остались самые приятные впечатления - красивая трасса, отличная организация, не очень большая массовость (до 500 человек) и отличная атмосфера поддержки на трассе. Зарегистрироваться уже не представлялось возможным и я решил пробежать его тренировочно - без регистрации - оценить свои способности на дистанции 21 км.

          В предыдущую неделю я имел некоторый объем беговых тренировок теоретически позволявший пробежать полумарафон, но с условием благоприятных обстоятельств. Между тем обстоятельства предполагали быть не очень благоприятными.

среда, 14 июня 2017 г.

Три беговых дня в июньские выходные

Я не знаю, насколько это все серьезно. Но кажется мне самому, что по истечении двух бестолковых лет дуракаваляния я вновь начал тренироваться и даже думать о каких-то беговых результатах. Хотя, быть может думать о результатах и преждевременно.

четверг, 8 июня 2017 г.

Штука-Тур IRC 2017 II этап

Место: Стадион МГУ, Москва
          Сейчас я уже не помню, писал ли в этом блоге о том, что 1000 метров - самая психологически трудная для меня дистанция. Но совершенно точно, много раз говорил об этом вслух. И многие мои одноклубники об этом знают. Сами-то они легко собираются на традиционное клубное мероприятие - "Штука-Тур" - по три раза за лето. А я в прошлое лето не появился на этом клубном кубке ни разу. Поэтому даже не представлял себе, за сколько я могу пробежать километр по стадиону.

          Но примерно за неделю до второго этапа "Штука-тура" этого года меня вытащил на стадион МГУ Женя Казаков, с которым мы иногда бегаем в обеденный перерыв - предложил пробежать километр и оценить способности, смогу ли выбежать из 4 минут. Я не был в таком результате уверен, но, к своему и Жениному удивлению пробежал за 3 минуты 43 секунды. И это был не соревновательный бег, а просто попытка хоть как-то равномерно разложить усилия на два с половиной круга стадиона. Когда это случилось, появилась надежда, что смогу более-менее сносно пробежать и на "Штука-туре", а при должных подводящих тренировках и - выбежать из 3 минут 30 секунд.