четверг, 17 августа 2017 г.

10 километров - небольшая добавка ко вчерашнему

Место: Андреевские пруды, Москва, Россия
Помню, как впервые пробежал 30 км - в 2007 году. На следующий день я не то, что - бежать, я ходить не мог по человечески. Но с тех пор чего только не случалось в эволюционном смысле. И было даже такое, когда пробежав по рыхлому снегу, проваливая порой по-колено 33 километра, выходил на следующий день на ту же дистанцию и уверенно преодолевал ее. Но это тоже давно было. А что же сейчас?

Вот, к примеру, пробежали мы вчера 30 километров (сами того не планируя). На что сегодня мы будем годиться после вчерашнего?

среда, 16 августа 2017 г.

30 километров сквозь временной портал. Тренировка

Место: пл. Победы, Москва, Россия,
Несколько дней я уже рассказывал, как мы бегали на разведку в малознакомый нам парк "Сетуньская пойма", и - что собирались дело это расширить и углубить. Прошедшим днем мы углубились туда основательно. Из легкой трейловой пробежки километров на 20 приключение превратилось в квест километров на 30. Но мы его выиграли и теперь гордимся содеянным.

И о сегодняшней пробежке стоит поведать небольшой рассказик, хотя бы ради закрепления усвоенного материала - его много в этот раз.

воскресенье, 13 августа 2017 г.

6,5 километров и проваленный полумарафон

Место: Москва, Лужники
На полумарафон Лужники 13 августа я не регистрировался. По ряду причин. Но главная из них в том, что когда я вновь осознал, что могу бегать как прежде, уже поздно было регистрироваться. Стартовые слоты нынче разлетаются словно горячие пирожки. А у меня еще и фобия по отношению в медицинским справкам... В общем, бежать этот забег на официальном уровне было не судьба. Оно, оказалось, и к лучшему.

Тем не менее, я не отвергал возможность пробежать этот забег без регистрации в порядке личной тренировки. И, хотя я понимал, что соваться на трассу без этой самой регистрации есть дело не самое доблестное, я оправдывал себя тем, что я ни в коем случае не буду мешаться на дороге другим бегунам, не буду пользоваться теми благами, которые положены полноценным участникам - водой и едой, и медицинской помощью тоже, а значит, в случае чего сойду с дистанции, что бы не подставлять оргов.

суббота, 12 августа 2017 г.

10 км в Субботу. Завершение ревизии Битцевского парка

Место: Южная оконечность Битцевского парка, Москва, Россия
В ночь с пятницы на субботу я засиделся глубоко за полночь с видеомонтажом старых видеоматериалов отснятых три года назад в Битцевском Парке по просьбе Анны Гром. Почему-то тогда эти съемки не оказались актуальными и монтаж не состоялся. Хотя Всё тогда играло в нашу пользу... Прочем, разговор сейчас не об этом. Но к этой теме я обязательно вернусь, так как она ни разу не описана здесь. А о чем разговор сейчас?

Разговор о том, что вспоминая и восстанавливая лучшие тренировочные трассы Битцевского Парка после Сезона Дождей я недообследовал самую южную внутриМКАДную часть парка. И в субботний солнечный день, проспав до полудня, не выбравшись ни на какой из ПаркРанов, я решил, что лучшим делом будет доделать эту часть - выяснить, что в моем лесном беговом хозяйстве творится.

пятница, 11 августа 2017 г.

15 км: Академическая, Сетунь, Парк Победы - тренировка в поисках приключений

Место: Парк Сетуньская Пойма, Москва, Россия
Не взирая на то, что в данной неделе уже был набеган приличный километраж, а впереди еще светили выходные, когда сам бог велел добавить, я и Олег Бартунов решили не пропускать пятницу и отправились в исследовательское путешествие. Мы искали новые беговые маршруты, поблизости от офиса, так как старые наши маршруты были к этому времени безнадежно перекопаны городскими службами благоустройства территории.

Изначальным намерением было посмотреть парковую зону вдоль реки Сетунь, начиная от того места, где Сетунь вливается в Москву-реку, и где набережная встречается с улицей Косыгина. И рассказал нам об этом парке Женя Казаков, который в этот раз с нами не побежал. Мы его звали, но он сослался на то, что уже набегался за эту неделю. Поэтому, на подвиги мы отправились вдвоем.

четверг, 10 августа 2017 г.

18 километров по набережным. Тренировка.

Место: Парк Искусств, Крымский вал, Москва, Россия,
Едва я перевел дух от соревновательного забега на 1000 метров и сдвоенной тренировки во вторник-среду, как друзья с работы позвали бежать опять - недалеко - до храма Христа Спасителя, и обратно. Друзья, это - Евгений Казаков и Олег Бартунов. У Олега позавчера тоже был непростой день - 25 км по жаре и час интенсивной игры в волейбол. Я видел, какой он был уставший тогда. Надо полагать, это была хорошая усталость. Полезная. потому, что сегодня он уже с новыми силами бежал по Воробьевым горам, Нескучному саду и парку Музеон.

Выбежали мы в самый разгар дня. Температура в тени (которую мы почти не встречали) была +23. Понятно, почему Олег и по пути туда, и по пути обратно не смог не искупаться в фонтане.

среда, 9 августа 2017 г.

Штука-Тур IRC 2017 III этап, и две сопряженные тренировки

Место: Стадион МГУ, Москва, Россия
Дата проведения финального этапа соревнований на дистанции 1000 метров по стадиону (Штука-Тур IRC) была объявлена внезапно. Как часто это бывает, надеешься, что еще есть время поработать над скоростью и скоростной выносливостью... А потом - бац! - дата соревнований на носу, никаких работ не сделано - скорость где была, там и лежит. Это именно о моем участии в клубном кубке Штука-Тур IRC.

Но, как бы то не было, я без особых терзаний решил участвовать и вышел на старт. От работы до Стадиона МГУ, где мы три раза в год месим километр, всего 2,5 километра неспешной трусцы - вот и разминка, за одно.

воскресенье, 6 августа 2017 г.

18 воскресных километров. Опять в разведку бегал.

Место: Битцевский лесопарк, Москва, Россия
После вчерашних 22-х километров, 5 из которых соревновательные, я по утру некоторое время раздумывал - бежать сегодня или не бежать? А если бежать, то сколько? С пробуждением моего сознания приходило понимание, что бежать нужно, и это даже можно совместить с ревизией давно заброшенной тренировочной трассы, пролегающей по Битцевскому парку, протяженность которой ровно Полумарафон - 21 километр с маленьким хвостиком. Вся эта трасса на 90% есть трейл - в лучшем смысле этого слова. И нанизана она на ряд красивейших мест парка. Когда-то мы бегали ее гурьбой, пока я на пару-тройку лет не завязал с активным участием в беговой жизни планеты.

Некоторое время назад мы регулярно собирались на конечной остановке автобуса в 16-м микрорайоне Чертанова - тут начинался наш тренировочный круг, тут он и заканчивался. Его протяженность варьировалась от случая к случаю - в зависимости от способностей и задач участников дружеской побегушки. И чаще всего мы бегали 17 километров, но бывало и 21. И немного менялся маршрут - разные его участки. Но в итоге выработался базовый вариант, который оказался наиболее интересным и ценным в тренировочном плане. В этом году я еще ни разу его не пробегал и полностью за одну пробежку не видел. Поэтому задачей сегодняшней пробежки я определил исследование этой замечательной трассы - что она из себя сейчас представляет, на месте ли, насколько проходима после сезона дождей, не перекрыта ли поваленными деревьями?

суббота, 5 августа 2017 г.

2 года Паркрану «Битца». Субботняя тренировка.

Место: Россия, Москва, Битцевский парк, Лисья гора
Паркран - серия бесплатных забегов, проводимых при поддержке международного движения Parkrun и силами волонтеров-энтузиастов. Проводятся такие забеги по субботам в парковых зонах - отсюда и название. Дистанция небольшая - 5 км. Кто-то бежит жестко-соревновательно и пыхтит во всю мощь. Кто-то бежит расслаблено. Но главная цель этих мероприятий - удовольствие и здоровый образ жизни, а не какие-то там места, минуты и секунды. Тем не менее, протокол ведется, победители награждаются.

Я давно не посещал Паркраны. Был всего на двух - в Коломенском и в Кузьминках. А все от того, что в 9 утра в субботу не так просто уже быть на месте и куда-то бежать сломя голову - не все же могут себе позволить бежать трусцой, где кто-то соревнуется. Но в последнее время меня стало туда магнитить и я даже выбрал на каком из московских паркранов (коих за время моего отсутствия в беговом измерении размножилось до трудно учитываемых количеств) побегу в эту субботу. И хотел я бежать безумно-красивый Царицынский Паркран (в один круг по берегу Нижнего Царицынского пруда). И побежал бы его, если бы вовремя не заметил (спасибо Анне Лоленко), что совсем рядом от меня Битцевский Паркран отмечает 2 года своего существования, а всякий юбилей стягивает публику и пробег ожидался массовым, интересным. Закралась надежда увидеть кого-нибудь из давних беговых друзей.