среда, 13 сентября 2017 г.

Тренировка в КАНТе

Место: Электролитный пр-д, 7 корпус 2, Москва, Россия, Спорткомплекс КАНТ

Отличная тренировка. Познали всё: и легкий дождик, и палящее солнце. Крутые подъемы, головокружительные спуски. Продирались по бездорожью и даже по асфальту побегали - от офиса до Канта 3,5 км. И обратно столько же. Всего набегали 15 км или около того.

вторник, 12 сентября 2017 г.

Сентябрьское лето в КАНТе

Место: Электролитный пр-д, 7 корпус 2, Москва, спорткомплекс КАНТ

За день до обещанной тренировки перед работой забежал в КАНТ и прошел всю трассу, все склоны с фотоаппаратом - решил сфотографировать на всякий случай пространство предстиоящей ренировки - как там оно? - Оно прекрасно. Этой ранней осенью в КАНТе замечательно!

Есть некоторые изменения. В частности заварен проход по мосту на противоположный берег реки Котловки - теперь по крутому обрыву не пробежаться... хотья, как знать, может лазейка и найдется. Но и без этого, есть где приложить всю дурь и прыть ;-)))

Круг по спускам-подъемам порядка 3 км. Набор высоты на круге порядка 100 метров.

Трех-четырех кругов на тренировку будет вполне достаточно.

понедельник, 11 сентября 2017 г.

Побегать по горам в среду? - Отличная идея!

Место: Электролитный пр-д, 7 корпус 2, Москва, Россия, спорткомплекс КАНТ
Побегать по горам в среду? - Отличная идея!

Присоединяйтесь к нашей открытой тренировке на территории спорткомплекса КАНТ

Олег Бартунов и Андрей Климковский приглашают 13 сентября 2017 года на совместную беговую тренировку на склонах горнолыжного комплекса КАНТ (ст.м. Нагорная). Цель тренировки: Развитие навыков горного бега с значительным набором высоты.

Это свободное дружеское мероприятие. Оно бесплатное и мы предлагаем прежде всего свое общество и моральную поддержку. У каждого из участников тренировки могут быть собственные тренировочные планы, свои задачи и цели.

Приходите, прибегайте, тренируйтесь вместе с нами.

Место встречи: Склон спорткомплекса КАНТ

Телефон для связи: +7 926 719 19 00

Видео для примерного представления: смотреть

воскресенье, 10 сентября 2017 г.

Как мы пронзали Москву своим бегом с северо-востока на юго-запад

Место: Медведково, Москва, Россия
Это воскресенье — 10 сентября 2017 года — оказалось очень беговым днем. История такова, что Олег Бартунов где-то в сети нашел видео двух чуваков, которые сгенерили челлендж типа "Пробеги Москву от МКАДа до МКАДа". И они пробежали. Правда, поперек, где Москва самая узкая. Олегу захотелось по длинному поперечнику, например, с севера на юг, или наоборот, но так, что б марафон или около того.

Я разработал маршрут, согласно которому мы должны были стартовать от ст.м. Медведково и далее преимущественно парковыми тропами добраться до ст.м. Тропарево — 38 километров по моему сценарию. Жизнь предложила иной сценарий. По нему у нас вышло 44,6 км.

суббота, 9 сентября 2017 г.

Parkrun Бутово #108

Место: Южное Бутово
Есть хорошая идея, подкинутая Владиславом Дёмкиным - посетить все московские Паркраны, и подмосковные тоже. А я еще дополнил ее опцией видеозаписи преодоления этих 5 километров.

И вот как проходил сегодня Паркран в Южном Бутове. Очень впечатлил юный бегун (мне по пояс), который всю дистанцию держал темп 4 мин/км и догнать его у меня не получилось.

Я в этот раз 7-й. Завтра длительный пробег по Москве на 38 км, поэтому сегодня я не рискнул выкладываться. Пробежал ровно. Дистанция далась легче, чем две недели назад в Царицыно, а результат секунд на 10-15 лучше. Точно пока не знаю, сколько там секунд после 20 минут, но из 20 минут выбежать опять не удалось, хотя цель заметно приблизилась.

воскресенье, 3 сентября 2017 г.

Воскресные 14 километров, как заминка после «Зелёного Кольца Москвы»

Место: Тунгуска, Битцевский парк,, Москва, Россия
Те, кто бегают марафоны, знают типичное поведение среднестатистического марафонца на следующий день после преодоления заветных 42 километров - он отдыхает. Многие любители бега помнят потешную видеонарезку первых шагов "На следующий день после марафона" где герои едва передвигают конечности. Но вот я пробежал марафонскую дистанцию по «Зелёному Кольцу Москвы» - как я чувствовал себя на следующий день?

Мне захотелось добавки. И ничего в том странного нет, так как после преодоления бегом расстояния сравнимого с протяженностью марафона, гормональный фон у бегунов бьет ключом в прямом и переносном смысле. Это здорово помогает справиться с теми проблемами, которые накрывают бегуна с другой стороны - мозоли, порванные мышечные волокна, подающая болевые сигналы печень из-за падения уровня сахара, общая слабость и истощенность - все это уходит на второй план под натиском эйфории, которую провоцируют эндорфины - гармоны счастья, произведенные организмом бегуна, пока он бежал эти 42 километра. Вы же помните, что бег - лучшая технология добычи этого вещества?

суббота, 2 сентября 2017 г.

«Зелёное Кольцо Москвы» - часть 2. Дружеская побегушка. 43 км.

Место: Крылатский Мост, Москва, Россия
Еще весной этого года я узнал от коллеги по работе - бегуна-марафонца Жени Казакова, что существует некий проект пробега по всем зеленым паркам Москвы - «Зелёное Кольцо», но общая его протяженность настолько велика, что за один раз его пробежать если и возможно, то очень трудно - 130 километров, или около того. А ближе к концу лета в Фэйсбуке я наткнулся на приглашение участвовать во второй части этого пробега - первую мы, к сожалению, пропустили, но она была.

К счастью, вторая половина «Зелёного Кольца» проходила как раз по местам нашего проживания и тут уж сам бог велел участвовать. Мы с Евгением решились на это, хотя заявленная полная дистанция - 66 км - несколько пугала. Вместе с нами решил бежать второе зеленое полукольцо и Олег Бартунов, которому идея очень понравилась, к тому же Олег давно искал хорошую возможность пробежать длительную тренировку. Эта возможность была очень хорошей.