понедельник, 15 января 2018 г.

«Старый Битца Новый Год!» - как прошло?

Место: ст. м. Битцевский парк
Замечательно! Редкое стечение обстоятельств, когда все "ok". Но, давайте, о всем - по-порядку.

О самой идее пробега уже написано здесь и еще здесь некоторые дополнительные рекомендации по участию. А теперь - о том, о чем до сей поры не было написано.

С одной стороны, трасса протяженностью 21 километр, которую мы весело пробежали в староновогоднее воскресенье, не вчера была придумана. Но в то же самое время, в таком виде мы ее еще не бегали. Летний вариант ее проходил немного иначе в районе горнолыжного склона «Узкое», а именно - по самому склону, по которому карабкаться вверх - то еще удовольствие. А потом маршрут нырял вниз и мы попадали в «Долину Цветов» - некогда очень красивое место, но этим летом оно оказалось совершенно непробегаемо - заросло крапивой и бурьяном настолько, что я уже начал подумывать о том, что надо уговорить какого-нибудь ЖКХ-гастарбайтера за немного денег прокосить трассу бензокосилкой. Но зимой это не потребовалось - по склону карабкаться нельзя - там лыжники. И нашелся обходной маршрут.

воскресенье, 14 января 2018 г.

Накануне пробежки «Старый Битца Новый Год!»

Место: станция метро Битцевский Парк
Друзья и участники завтрашней пробежки!

Обращаюсь к Вам со словами напутствия, которые могут быть полезны менее чем за сутки до старта.

Итак:

суббота, 6 января 2018 г.

Паркран «Битца» - забег №127

Место: Москва, Битцевский парк, Лисья гора

Накануне выпал снег и всё преобразилось. Появился соблазн заснять какой-нибудь паркран в лучшем зимнем виде... в лучшем, конечно же, не вышло, потому что подразумевается при этом голубое небо, ослепительное солнце, искрящийся снег, а у нас - пасмурно уже два месяца подряд. Но, хоть как-нибудь... Я некоторое время выбирал, куда податься - в Царицыно или в Битцу. Битца победила, так как придумалось после основного забега посмотреть состояние трассы тренировочного полумарафона, куда предполагается мне вести бегунов 14 января, если конечно этот снег долежит до следующего воскресенья. И вот, после бессонной ночи (так как режим окончательно сбился, и уснуть я не смог), в 8:20 утра я не торопясь потрусил в сторону Лисьей Горы.

До места старта 5,5 - 6 км, но я выбежал заблаговременно, и оставался излишек времени. Чтобы не мерзнуть на старте, я решил сделать крюк и посмотреть участок своей трассы вдоль русла речки Водянки, или как эту тропу называют байкеры - "Фокса нижняя". Нормально там, вполне пробегаемо. Кое-где даже увлекательно, хоть и сумерки-потемки...

понедельник, 1 января 2018 г.

Два новогодних паркрана 1 января

Место: Москва, Россия, Южное Бутово.

Первый день нового года выпал на понедельник. По некоторой традиции 1 января проводятся дополнительные паркраны, но, к счастью, не в одно и то же время. К сожалению, не все, а только некоторые. Очень удачно сложилась такая ситуация, при которой пробежав паркран "Битца" в 9 утра, можно успеть пробежать паркран "Бутово", который в 10:30. Но саму замечательную идею донес до меня Фёдор Бакулов. Сам бы я упустил такой шанс.

Скудно вздремнув, я выбежал из дома в 8:30 с камерой в надежде заснять на видео оба паркрана, но меня встретил моросящий дождик, а ведь мы все хорошо знаем, что получается на видео в таких случаях: за пару минут экран покрывается каплями, после чего видеорепортаж больше похож на видеосъемку в бассейне, причем из-под воды. И через 100 метров я развернулся и оставил камеру дома.

суббота, 30 декабря 2017 г.

Паркран (Проспект) «Вернадского» - забег №89

Место: Москва, Парк имени 50-летия Октября

Многострадальный паркран близ станции метро «Проспект Вернадского» благополучно вернулся в свой родной «Парк имени 50-летия Октября». Пару месяцев он был на гастролях в Воронцовском парке, и, как я понимаю, сейчас Воронцовский парк остался без паркрана — немного грустно...

Возвращение состоялось еще в прошлую субботу. Но я в это время бежал 200-й паркран «Коломенское», но последние несколько месяцев надеялся поскорее пробежать "классическую трассу" «Вернадского» паркрана.

Между тем, сегодняшний мой забег со среды был под большим вопросом - я балансировал на грани болезни и чувствовал себя скверно. В принципе, я не болею, не простужаюсь — благодаря бегу. И для меня загадка, как я умудрился свалиться в это пограничное состояние. Ещё день назад я не знал, смогу ли к субботе из него выкарабкаться. Я, конечно, поел немного витаминок "Цэ", но не более того. "Лечение" мое было пассивным. И скорее всего, просто сказался недосып, который без перерыва продолжается уже пару-тройку месяцев.

воскресенье, 24 декабря 2017 г.

Круг по Садовому Кольцу - пробег «Город для бега»

Место: Зубовский б-р, 2, стр. 5, Москва, Кафе 'Les'
Внезапно обнаружил интересное мероприятие, в котором определенно захотел поучаствовать. Правда, пришлось столкнуться с проблемой выбора, так как на это мероприятие долго не работала регистрация, а регистрироваться надо было. И вместе с этим, в тот же день образовалось еще одно мероприятие, практически дублирующее первое.

Я говорю об акции, проводимой компанией NIKE, «Город для бега». Как выяснилось, подобные забеги проводились уже не раз. И в порядке дружеской несоревновательной побегушки участники и участницы замыкали Садовое Кольцо по внутренней стороне, перемещаясь по пешеходным дорожкам в невысоком темпе. Отличие сегодняшнего мероприятия в том, что для старта было предложено 7 разных точек - это небольшие кафе со спортивным уклоном, где можно переодеться, оставить вещи, а после финиша (равно, как и - до старта) попить кофейку и съесть вкусняшку. Я выбрал кафе "Les" на ст.м. Парк Культуры, но ничего из предложенного мне не понадобилось - я приехал в том же, в чем имел намерение бежать. И трапезовать тоже не собирался.

суббота, 23 декабря 2017 г.

Паркран «Коломенское» забег №200

Место: Москва, парк Коломенское
«Коломенское» и «Северное Тушино» - паркраны-братья. И какое-то время они шли "ноздря в ноздрю" проводя забеги с одинаковыми номерами, оставаясь лидерами московских паркранов, пока «Коломенское» не упустил возможность воспользоваться праздничными днями для внеочередного забега. И отстал на недельку. Вот теперь эти два забега разделяет всего единичка в нумерации стартов и неделя между юбилейными забегами. Неделей раньше паркран «Северное Тушино» провел свой забег №200. В следующую субботу - 23 декабря пробег номер 200 провел паркран «Коломенское».

Участвовать в этом забеге я планировал. Но должен признаться, что не всё складывалось в пользу этого участия. Неделя на работе выдалась очень тяжелой и если я спал в ночь часа по 4, то это была хорошая ночь. Перед этим паркраном удалось поспать 5 часов. На одной из пробежек в середине недели я обнаружил тревожный симптом - при достижении темпа порядка 4'15"/km в нижней части ЗПБ правой ноги нарастало острое болевое ощущение, заставляющее сбрасывать темп хотя бы до 4'30" - 4'40" - тогда оно постепенно угасало и бег вновь становился комфортным и безболезненным, но гораздо медленнее, чем позволяла функциональная система. И я серьезно опасался, что на паркране, где темп достигает 4 минут на км, это обязательно скажется. Да и вообще, - "с чего бы это всё?" - этот вопрос начинал делать мне нервы.

среда, 20 декабря 2017 г.

Паркран «Северное Тушино» забег №200 - медиа-бонус

Место: Северное Тушино Парк Культуры и Отдыха, Москва, Россия
Хочу отдать должное организаторам забега и поблагодарить их за то, что к юбилейному старту они подготовились просто архикруто, о чем, в помимо прочего, свидетельствуют изобилие фотографий и видеосъемка - не один я на этом празднике бега в камерой был.

Эта публикация посвящена собиранию ссылок на всевозможные фотогалереи и видеозаписи с первого 200-го паркрана в России.

суббота, 16 декабря 2017 г.

Паркран «Северное Тушино» забег №200

Место: Москва, парк Северное Тушино

Беговой проект Parkrun существует в России уже 4 года (официально, а ведь были неофициальные - тестовые забеги). И история субботних парковых 5-километровых пробежек началась с парка Северное Тушино. Поэтому Северо-тушинский паркран первым пробил планку в 200 забегов. Случилось это 16 декабря. И по этому поводу тут огромным числом собрались бегуны из самых разных районов Москвы, презрев временно свои территориальные паркраны. И тут опять рекорд - более 200 (а точнее - 228) участников. Лично мне неизвестны случаи, когда на паркранах единовременно и в одном месте финишировало такое же, или хотя бы близкое к тому, число бегунов.

Я тоже не мог пропустить такое событие и задолго до этого дня запланировал появление в парке "Северное Тушино", в котором несколько раз я уже бегал, но это были совсем другие соревнования, а Северо-тушинский паркран я до сего дня не посещал. Я напомню, что у меня есть некоторая цель - отснять на видео все московские и околомосковские паркраны. И сегодняшний забег был в том числе нагружен и видеосъемкой.

суббота, 2 декабря 2017 г.

Старый Битца Новый Год! - Дружеская пробежка на Старый Новый Год

Место: Москва, ст.м. Битцевский парк

Друзья-Бегуны и Подруги-Бегуньи, приглашаю Вас 14 января 2018 года (воскресенье) на неторопливую дружескую пробежку по Битцевскому парку в рамках альтернативного празднования Старого Нового Года. Пробежки такие уже многократно проводились. Трасса тоже довольно популярная - полумарафон по всей внутренней Битце в один круг, в котором собраны практически все достопримечательности парка (только Психушку, пожалуй, минуем стороной в этот раз). Темп бега в зависимости от покрытия, но ориентируемся на 6 мин/км. Асфальта минимум.

Предполагаются непродолжительные остановки для фотографирования и ознакомления с артефактами парка. Есть варианты схода к ближайшей станции метро (для тех, кому полумарафон слишком длинно) или присоединения к группе в той или иной точке, кто не может бежать с нами с самого начала.

По завершении можно посидеть в кафе, попить чаю или кофе - на конечной остановке староновогоднего трейла.

  • Дата проведения: 14 января 2018 года
  • Время старта: 12:00
  • Продолжительность: 2 часа 30 минут
  • Темп бега: 6 мин/км
  • Длина трассы: 21 км
  • Участие бесплатное.
  • Приглашаются все, кто любит бегать.
  • Регистрация не нужна.
  • Справка от врача не требуется.
  • Приносите с собой хорошее настроение.

Точка сбора и старта: Вестибюль ст.метро Битцевский парк.

Точка старта совпадает с точкой финиша. Трасса замкнутая.

Тел. для вопрос и связи на трассе: +7 926 719 19 00.

вторник, 21 ноября 2017 г.

Промер трассы марафона «Воробьевы Горы»

Место: ул. Косыгина, 10, Москва,
Некоторое время назад я точно измерил протяженность основного круга трассы марафона «Воробьевы Горы». Я не случайно написал "основного", потому что результаты промера требуют и дополнительных элементов в составе трассы. Правда, не на марафонской дистанции.

Долгое время мы бегали по этому маршруту и свято велири, что его протяженность что-то около 1,5 км. Точнее говоря, я верил своему компаньону по тренировкам - Олегу Бартунову. А у него Garmin так показывал. В какой-то момент у меня начали закрадываться сомнения в точности наших данных, и я начертил круг на карте. На нескольких картах. Google Map, Yandex Карты, Endomondo, Gmap-pedometer - все они, с завидным совпадением, показали длину в районе 1690 метров. И опять некоторое время мы верили в нее.

понедельник, 20 ноября 2017 г.

Как снимался видеоанонс марафона «Битцевский квадрат»

Место: Новоясеневский туп., Москва, Россия,
Не так давно я публиковал в социальных сетях анонс марафона «Битцевский квадрат», который состоялся 28 октября этого года. Этот ролик видели многие бегуны - во всяком случае в социальной сети Facebook у этого ролика более двух с половиной тысяч просмотров. Но если Вы не видели, посмотрите обязательно - в моем блоге он есть.

А сегодня я хотел бы поделиться с Вами тем, как этот ролик снимался.

суббота, 18 ноября 2017 г.

Паркран «Крылатское»

Место: просп. Маршала Жукова, Москва, Россия
Сегодня в коллекции моих паркранов добавился еще один - Крылатский. Почему-то он казался мне таким далеким, и ехать туда я не решался. А сегодня с утра посмотрел по картам Яндекса - 50 минут на метро. Плюс к этому 5 минут бегом от дома до метро + еще 10 минут от метро Крылатское до точки старта. Более того, я что-то замешкался со сборами и вышел позже, рисковал опоздать, но оказалось, что реальное метро быстрее карты Яндекса, и я успел.

Забег паркрана «Крылатское» за номером 119 был заявлен, как тематический - бегунов приглашали принять участие в костюмах как-то ассоциирующихся с фэнтези Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес». Он даже имел особое название - «Чудеса случаются». Кстати, были варианты поехать на другой паркран - например на «Сырный» в Царицыно. Но во-первых, Царицыно я уже успел заснять на видео. Во-вторых, тема чуда для меня всегда более значима, чем тема еды, хотя сыр я тоже очень люблю.

воскресенье, 12 ноября 2017 г.

Воскресная длительная с набором высоты

Место: Воробьевы горы, ул. Косыгина, 10, Москва
Сегодня по плану была длительная пробежка 30+ км. В прошлое воскресенье тоже была длительная. Но сегодняшняя предыдущей не ровня - не всякая длительная похвастается набором высоты в 900 метров.

В обед по тому же маршруту бегал мой друг - Алексей Розанов. Бегал с высотомером и, как мне представляется, довольно точно измерил набор высоты на круге. Выше - его карта. И по его результатам получается на 10-ти кругах набор высоты 440 метров. Соответственно один круг - 44 метра.

суббота, 11 ноября 2017 г.

Сам себе паркран, или - паркран, которого не существует

Место: Кировоградские пруды, Москва,
Решил не вставать сегодня с утра пораньше во тьме осенней, и не бежать паркран. Позволил себе выспаться, а то на прошедшей неделе скопился конкретный недосып. К тому же - погода хмурая, утром обещали дождь. И есть ли смысл снимать видео паркрана в дождь? Но с другой стороны, разве я мог просто так ничего не противопоставить этим минусам?

Недалеко от моего дома есть парк. Он не большой и по сути своей является просто старым руслом реки Городня. А новое ее русло называется Труба - в трубу реку спрятали - она там течет себе спокойно и зимой и летом, и ничего не знает о жизни наверху... есть ли там вообще жизнь? Но извилистые овраги, пересекающие район Чераново поперек, остались, и когда-то давно были просто местом для войнушек и детских приключений, а теперь это - парковая зона. Часть этой паковой зоны уже давненько привели в божеский вид. А то место, о котором я взялся рассказывать, вот только неделю, как для посещения открыли. Всё лето ремонтировали, ко дню города не успели, но не стали весны дожидаться - открыли в ноябре.

пятница, 10 ноября 2017 г.

Смонтированный клип: «Зелёное Кольцо Москвы» часть 2 Дружеская побегушка

Место: Москва, район Борисово
Наконец-то собрал в один клип 10 видеофрагментов снятых 2 месяца назад на одной из лучших пробежек сезона. Кто забыл, тем напоминаю - по Москве можно проложить кольцевой маршрут ~130 километров преимущественно по парковым территориям. За один раз такое кольцо не пробежать, но в 2 захода можно. Это был 2-й заход. Мы (правда не всех это касается в полной мере) бежали 2 сентября от платформы Петровско-Разумовская до Орехово-Борисово. У разных участников получились разной длины треки - от 15 до 50 км. У меня - 43 км. Весь полукруг (66 км) в этот раз не пробежал никто, но "эстафетную палочку" донесли до финиша.

Более подробный репортаж с кучей фотокарточек тут: http://runninginthecityblog.blogspot.ru/2017/09/20170902.html

воскресенье, 5 ноября 2017 г.

Длительная с небольшим рельефом. 36 км

Место: Олимпийская деревня, Москва, Россия
В программе подготовки к марафону «Воробьевы Горы» мне требовались как минимум две длительные - одна подлиннее, но поплоще, другая возможно чуть короче, но с характерным для Воробьевых гор рельефом - в идеале по трассе соревнования. Я решил начать с плоской, протяженностью 36 км. Трассу нарисовал на карте в прошедшую субботу, в которую успел набегать 26 км. В воскресенье сам себя боясь побежал. Температура была 4 градуса тепла - пришлось бежать в короткой форме.

Нового в этом маршруте было мало. Я уже несколько раз использовал его для длительных перед марафонами. Но тогда получалось 30 км. Для увеличения протяженности я сделал небольшую петлю вокруг прудов на улице Паустовского в Ясенево, и захватил парк в Олимпийской деревне, которого раньше просто не было. А теперь там собираются открывать еще один московский паркран.

суббота, 4 ноября 2017 г.

Паркран «Вернадский-Воронцовский»

Место: Воронцовский парк. ул. Воронцовские Пруды, Москва

Традиционно parkrun «Вернадского» проходил в парке 50-летия Октября в непосредственной близости от ст.м. Проспект Вернадского. И как-то так стихийно сложилось, что завсегдатаи этого паркрана соединились в веселую и дружную команду — беговой клуб Вернадка. И ребята из клуба не раз приглашали меня на свой паркран:

— Приходи на паркран «Вернадского» — говорили они
— Будет весело — говорили они...

Но я упустил момент, и вот парк 50-летия Октября закрыли на благоустройство. И забег перенесли в Воронцовский парк — это уже не так близко от ст.м. Проспект Вернадского и не столь живописно по ландшафту, рельефу и вообще... А вообще — поздняя осень уже — чего от нее красоты-то ждать?! Но я решил съездить, и сбегать, но главное — заснять на видео и трассу, и процесс. Смысл в этом был — ведь не в следующий раз, так ещё через раз пробег вернется в свой родной парк, а я успею заснять его альтернативную трассу, и в моей копилке будет ещё один пример московского паркрана.

пятница, 3 ноября 2017 г.

Чемпионат по горному бегу в Узком | Фотографии

Место: Спорткомплекс Узкое

Не хочу бесконечно дополнять уже сформированную публикацию. Поэтому недавно обнаруженные фотографии Ивана Жданова размещу отдельным постом. Так удобнее для тех, кто всё предыдущее уже читал. А для тех, кто не в курсе, и - не читал, видео не смотрел, оставлю здест актуальные ссылки на всё самое интересное о прошедшем 28 октября 2017 года на территории спорт-комплекса Узкое Чемпионата Москвы по горному бегу «Парсек-Трофи №52».

воскресенье, 29 октября 2017 г.

Воскресная пробежка 15 км

Место: Москва, Россия, ЮЗАО
По радио сказали, что типа конец хорошей погоде. Она и так-то была не слишком хорошая, а тут еще ледяной дождь пообещали и всё такое прочее. Решил не терять воскресный день и пробежаться последний раз в сезоне в трусах и футболке. Напялил Экшн-камеру на голову и на улицу, а там дождик моросит. Пробежал 500 метров и вернулся, оставил камеру дома — всё равно потом ничего не увидишь через капли на объективе. Со второй попытки пробежка задалась, только видеозаписи ее нет. А этот кусочек — просто для привлечения внимания.

Маршрут был выбран привычный: по Чертановской улице до пересечения с Балаклавским проспектом, по Балаклавскому до Севастопольского, а дальше по Севастопольскому вниз — там уж по обстоятельствам и настроению — вариантов попасть с Севастопольского проспекта обратно в Чертаново много.