ЛЕНТА ТРЕНИРОВКИ СОРЕВНОВАНИЯ ВОЛОНТЕРСТВО ОПЫТ ЭКИПИРОВКА КОПИЛКА ССЫЛКИ

суббота, 26 марта 2016 г.

Большой Круг по Югу Москвы - 21 км - тренировка

Место: р-н Ясенево, Москва, Россия
          В субботу - 26 марта 2016 года - решили со Светой провести неспешную длительную по асфальту, поскольку в лесу сейчас не очень беговая обстановка: лед, талый снег, вода... Свете после травмы бегать по всему этому не рекомендуется. Я придумал маршрут вокруг всего Битцевского Парка включая район Чертаново по Варшавскому шоссе - все это попадало внутрь круга.

          Погода была превосходная, теплая и лишь только немного напористые ветер в лицо напоминал, что мы не погулять вышли, а побегать. Но сам маршрут в первой своей половине был уж чрезмерно индустриальный - обочина Варшавского шоссе, большое количество переходов, торговые центры и толпы шопперов - все это не делало пробежку лучше. Я все больше задумывался о том, что бы как-то где-то свернуть в лес - подальше от городской суеты.

понедельник, 21 марта 2016 г.

Коллективная тренировка бегунов из Postgres Professional - 18 km

Место: Академический р-н, Москва, Россия
          Еще на прошлой неделе Олег Бартунов приглашал на совместную пробежку - километров эдак на 10-15 (ну, я так думал на прошлой неделе). Для этого мне надо было захватить с собой на работу то, в чем люди бегают. Но я забыл. И когда в обеденный перерыв возник вновь вопрос о пробежке - бегу или нет? - оказалось, что бежать хочу, но - не в чем. По этому случаю мне выдали корпоративную футболку (со слоном - как индийский чай!). И пришлось мне бежать, как в старые добрые времена - в джинсах. Разумеется я взял с собой фотоаппарат и вся пробежка теперь в веселых картинках.           План был такой - в легком темпе (минут по 6 на километр) добежать от Академической до Храма Христа Спасителя и вернуться обратно. Но по факту темп заданный Олегом был несколько завышен. В среднем по пробежке он был 5 минут 40 секунд на километр, но первую половину мы бежали что-то около 5 минут на км, а возвращались уже в плановом темпе - что-то около 6 минут. На подъеме-серпантине существенно замедлились. Равномерной кардио-тренировки не получилось, на мой взгляд, во всяком случае у меня. Потому, что я все время ускорялся с фотоаппаратом забегая вперед и делая снимки - мой темп был категорически рваный. Но мне это привычно.

суббота, 19 марта 2016 г.

Пробежка 10 км: Аннино - Видное

Место: Видное, Московская обл., Россия
          В порядке исследования новых беговых маршрутов пробежали со Светой Смирновой из Аннино до платформы Расторгуево. В Идеале хотели посмотреть Видно - городок в ближнем Подмосковье через железную дорогу и новое Каширское шоссе от Расторгуево. Но хватило нас только до Расторгуево и потом около платформы мы пробежку завершили и поехали домой на электричке.

          На самом деле, это для Светы был новый маршрут. Я несколько раз уже бегал этой дорогой и лишь последние несколько километров нам пришлось бежать по поселку Булатниково, это был лабиринт и я даже некоторое время опасался, как бы мы не забежали в тупик, и не пришлось бы возвращаться и тогда уже бежать по гололеду придорожной рощи, куда я не очень хотел вести Свету.

воскресенье, 28 февраля 2016 г.

16 километров - Аннино, Северное Бутово, Южное Бутово, обратно

Место: р-н Северное Бутово, Москва, Россия
          Решили сегодня повторить вчерашнюю тренировку, а также - расширить и углубить ее по другому маршруту. Но в переходный период - из зимы к весне - на какой маршрут не подашься, везде бездорожье: В городе грязно, в лесу ноги в талый снег проваливаются. А между тем и этим - куча вариантов в удивительном многообразии всего того, что бегуну жизнь портит: тут и строительные работы, и гололед, и толпы людские невесть куда слоняющиеся непредсказуемым Броуновским движением...

          Придуманный мною маршрут из Аннино, в Северное Бутово, далее в Южное Бутово и через лес обратно Свету Смирнову не слишком обрадовал, потому что в нем вскрылось все великое разнообразие весеннего московского бездорожья. И может быть поэтому мы одолели всего 16 километров, а не полумарафон, как мечталось в момент выхода на трассу...

суббота, 27 февраля 2016 г.

22 километра - Аннино, Царицыно, м. Каширская, Аннино

Место: р-н Царицыно, Москва, Россия
          Долгожданная субботняя тренировка. В моей новой жизни приходится каждый будний день проводить на работе и хотя есть мысль в голове о том, что надо бы как-то приспособиться и бегать по-утрам каждый день (ну, хотя бы через день по началу), а в реальности пока бег случается по выходным.

          Планы на эту пробежку были неоднозначные. Я бы вполне ограничился 10-ю километрами, максимум - 15-ю. Но Света хотела воплотить неудавшуюся неделю назад 30-ку. А потом - от километра к километру - взгляды на предстоящий маршрут менялись как погода... К слову о погоде: в этот день она была превосходной - просто настоящая весна пришла в наш город - сияло солнце, легкий ветерок не давал перегреться, я забыл перчатки, но руки не озябли нести фотоаппарат все 22 километра.

          Света опасалась, что в лесу по талому снегу она не пройдет все задуманные километры и попросила придумать маршрут по асфальту. А по асфальту все вокруг и около мы уже оббегали - хочется новых направлений. Я рискнул отправиться в сторону Бирюлёво, через платформу Красный Строитель, промзону ТЭЦ-26 и добежать до Царицыно... а там видно будет...

понедельник, 22 февраля 2016 г.

23 километра от Аннино до Маяковской

Место: Аннино, Москва, Россия, 117405
          5 марта 2016 года предстоит марафон Вдохновение, проводимый марафонской командой Шри Чинмоя. Я участвовал в забегах этой команды всего один раз, но все время хотелось оказаться в ней еще раз, так как организуют ребята все очень хорошо. И вот тут оказалось, что в начале весны всего одно доступной предложение пробежать марафон - это самое. Его и выбрала Света Смирнова. А что бы пробежать марафон нужны подводящие длительные тренировки. Вчера такую провели. Были планы пробежать 30 км, но осилили только 23.

          Выбежали из Аннино, добежали до Садового Кольца и планировали замкнуть его - так бы получилось примерно 32-33 км - от Добрынинской планировали возвращаться на метро. Но еще до Кольца на Светы периодически нападала пруха - за ее стремительными ускорениями я с трудом успевал. А в итоге после 20-го километра стала давать о себе знать не совсем еще восстановившаяся нога - колено, которое еще на марафоне Дорога Жизни заболело, все еще не восстановилось полностью (хотя полумарафоны уже терпит). И Мы решили на ст.м. Маяковская закончить тренировку. В принципе это было достаточно, если не ставить планы побить рекорд на предстоящем марафоне, а просто - финишировать.

воскресенье, 31 января 2016 г.

47-й марафон Дорога Жизни

Место: Всеволожский р-н, Ленинградская обл., Россия
          31 января 2016 я пробежал очередной марафон. Бывало, что я выходил на марафон с недостаточной подготовкой. Но даже в сравнении с тем случаями этот был совершенно особым случаем - к Дороге Жизни я не готовился вообще, и не планировал его бежать. Его планировала бежать Света Смирнова. Но я об этом не знал. Но когда Света предложила пробежать с ней марафон в Питере (за неделю до старта озвучила предложение), я согласился. Хотя до нового года у меня не было пробежек в течении месяца, а в январе - несколько пробежек от 8 до 21 км.

          Последняя 9-километровая пробежка состоялась за пару дней до старта и мы отправились в Питер с надеждой, что мне удастся выбить регистрацию уже на раздаче номеров.

вторник, 4 августа 2015 г.

Тренировка по трассе I Битцеского марафона

Место: р-н Ясенево, Москва, Россия
          Эта тренировка случилась за 5 дней до целевого соревнование - I Битцевского марафона. И правильно будет признать, что уже поздно было прикидываться, но трассу изучить было полезно - не для меня, конечно, а прежде всего для Светы. Я-то уже не один десяток раз этим маршрутом проходил в самые разные времена года - вплоть до того, что по-колено в вешних водах форсировал водные преграды в оврагах этой трассы.

          В этот день мы со Светой пробежали 2 круга по трассе I Битцеского марафона и удалось снять отличное, зажигательное видео. Но это было уже вечером. А в течении дня у меня было еще некоторое количество бега транспортного назначения, но это был полноценный бег и его набралось еще на 10, км. Итого за день: 21 км бега и 8 км пешком - уже после всех бегов.

четверг, 11 июня 2015 г.

Бег по асфальту - вредно или не очень?

Место: Левобережный район, Москва, Россия
К фотогалерее «Полумарафон "Тушинский подъем" - 21 км с фотоаппаратом» в соц.сети Google Plus получил комментарий от моего друга и астронома Сергея Жуйко - весьма спортивного на вид человека:

Медики утверждают, что при беге по асфальту или по бетону марафон вреден для здоровья - сильно травмируются коленные суставы и нижний отдел позвоночника.

Надо было что-то ответить - что-то такое, что я сам считаю истиной и что возможно окажется полезным другим читателям, наткнувшимся на завязавшуюся дискуссию. Вот я и сформулировал мысли, которыми руководствуюсь сам. А когда прочитал, понял, что текст вполне достоин отдельной публикации. И сделал ее. Читайте, кому это важно.

пятница, 5 июня 2015 г.

Марафонская Квартирка отмечает 500 000 километров

Место: Тверской район, Москва, Россия
Это не отчет о пробежке и не запись в блоге о волонтерском участии на соревновании. Но так или иначе, а событие с бегом связано. % июня 2015 в Морафонской Квартирке собрались участники FB-Группы "1 000 000 километров" для подведения промежуточного итога - пройдена отметка 500 000 километров набеганных совместными усилиями.

суббота, 30 мая 2015 г.

II Московская сотня. Полумарафон (21,1 км). Волонтерство.

Место: Национальный парк «Лосиный остров», Россия
Полумарафон в рамках соревнования «II Московская сотня» оставил впечатление самого тяжелого полумарафона в жизни. Были, конечно вообще очень тяжелые забеги, в конце концов был когда-то давно «Битцевский полумарафон» в Зоне Отдыха - с рельефом, грязью и под палящим солнцем. Но там и результат был существенно выше и чувство победное от начала до конца не отпускало, а бежалось легко. Тут было все иначе.